Kesehatan Tips

Tak Perlu Obat Tidur, Begini Tips Mudah Atasi Insomnia

bahaya insomnia, atasi insomnia

@naturalform.com

Insomnia merupakan gangguan tidur yang harus segera diatasi. Hal ini dikarenakan kurangnya tidur akibat insomnia dapat menyebabkan penurunan fungsi tubuh hingga menurunkan kekebalan tubuh. Namun sayangnya, tak semua orang paham cara mengatasi insomnia yang tepat sehingga usaha yang dilakukan justru membuat kondisi tubuh lebih parah.

Banyak yang beranggapan jika obat tidur mampu menjadi andalan untuk penderita insomnia. Namun, obat tidur sebenarnya tak dianjurkan sebagai pertolongan pertama. Obat tidur merupakan jenis obat keras yang konsumsinya harus berdasarkan arahan dokter serta pengawasan ketat.

Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

cara mengatasi insomnia

@tribunnews.com

Nah, agar bahaya insomnia tak bertambah parah, ada baiknya penderita insomnia mengetahui tips sehat tidur nyenyak tanpa obat tidur berikut ini. Tips ini bisa dijadikan sebagai terapi penderita insomnia ringan hingga sedang.

1. Baca Buku

Terbangun saat tidur dan sulit memejamkan mata kembali adalah hal lumrah bagi penderita insomnia. Jika hal ini terjadi, segera ambil buku lalu baca hingga mata mulai mengantuk. Jika 30 menit mata belum terasa mengantuk, beralihlah ke tempat lain lalu lakukan aktivitas santai sejenak. Setelahnya, kembali ke tempat tidur dan coba pejamkan mata.

2. Makan Malam Lebih Awal

Perut kenyang memang membuat mata mengantuk. Namun, memakan makanan dalam porsi besar sesaat sebelum tidur justru membuat tubuh lebih mudah terbangun di tengah malam. Oleh karenanya, lebih baik makan malam 3 sampai 4 jam sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak. Selain itu, makan malam lebih awal juga dapat mencegah perut buncit serta mencegah kenaikan gula darah.

Baca Juga : 11 Manfaat Bawang Merah Ini Akhirnya Terungkap, Pantas Jadi Bumbu Andalan

3. Buah Kiwi

Memakan kiwi setiap hari sebelum tidur selama 4 minggu terbukti dapat membuat kualitas tidur lebih baik. Hal ini dikarenakan kiwi mengandung melatonin yang dapat membuat tidur lebih lelap.

4. Jus Ceri

Mengkonsumsi jus ceri sebanyak dua gelas sehari selama 2 minggu terbukti mampu meningkatkan waktu tidur sebanyak 84 menit. Waktu tambahan tidur ini tentu saja sangat berarti bagi penderita insomnia.

Namun, perlu diingat jika tak sembarang kiwi dan ceri yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi insomnia. Hanya buah berkualitas yang mampu memberikan manfaat maksimal. Oleh karenanya, jangan sampai salah pilih kualitas buah. Percayakan saja semua kebutuhan Anda pada RegoPantes. Anda akan dijamin mendapat buah berkualitas langsung dari tangan petani, tanpa permainan harga dan tanpa ongkos kirim.

Menariknya, RegoPantes tak hanya menyediakan buah segar berkualitas saja loh! RegoPantes merupakan terobosan marketplace yang menyediakan buah, sayur, bahan pangan pokok, beragam paket hemat yang menarik bagi ibu rumah tangga, paket MPASI, paket organik dan hasil tani berkualitas lainnya. Dimana lagi bisa belanja komplit dan murah di satu tempat?

You Might Also Like